trening stricte

raczek87 : to jak wygląda Twój jednodniowy jadłospis przy dwóch treningach i włączeniu do tego ryzu czy makaronu. Moglbys zdradzić? bo tez mnie to interesuje, aby włączyć to do diety a nie bardzo wiem jak a chciałbym do treningu na CF w dni wolne od siłowni włączyć trening stricte gimnastyczny z dosc znanej ksiazki odnosnie gimnastyki.

Zgodzę się jak najbardziej z tym co napisane wyżej, przy czym, jezeli autor ma 15 lat-wszelkie boostery i termogeniki odpadają...Dla jego własnego dobra I tak jak napisał w sumie apokalipsa....Raczej rzeźba, bo trening stricte siłowy w tym wieku niekoniecznie jest mądrym rozwiązaniem.

a6w to nie za dobry trening, lepiej juz ulożyc sobie prosty acz solidny plan, z 3-4 podstawowych ćwiczeń i tak to prowadzić... co do supli to -jak dało sie zauważyć- za wcześnie, a brak postepów siłowych a zapewne i masowych może wynikac z ogólnych "słabości" w odzywianiu jak i treningu więc niestety niic szczegółowo doradzic sie nie da; [...]

Ty masz zdecydowanie za mało sprzętu na trening stricte siłowy i ciężko mi cokolwiek doradzić. Można coś próbować z dipsami, podciąganiem i pistoletami, ale nie specjalnie to sobie wyobrażam. zawsze możesz się odnieść, czy w ogóle pomysł: 3 razy siła i 2 razy wytrzymałość z ewą jest ok ;). W takim razie może poradzisz coś niedrogiego do zakupu, [...]

Nie musisz mi pisać wiadomości prywatnych, bo ja tu śledzę wszystkie tematy w tym dziale, po prostu jak nie mam nic mądrego do napisania to nie piszę. Ty masz zdecydowanie za mało sprzętu na trening stricte siłowy i ciężko mi cokolwiek doradzić. Można coś próbować z dipsami, podciąganiem i pistoletami, ale nie specjalnie to sobie wyobrażam.

Jakby nie patrząc to ten plan jest chyba trochę zbyt ostry po treningu. Nie wiem czy okroić go trochę czy poszukać czegoś innego, np. coś w stylu Kettlebell Complex czy coś. Do dyspozycji mam hantle, sztangi, kettlebelle, ławeczke, drążek, poręcze i linę do wspinania. Co byś w moim przypadku robił gdybyś nie miał innego wyjscia? Zaznaczam, że nie [...]

[...] wyczytalem ze najlepsze sa zmienne biegi, np. 100m truchtem, 100 sprintem itd. Mi pomogla skakanka:) Ogolnie tez wazne jest rozciagniecie miesni. A np. Bruce Lee napisal ze trening stricte silowy oslabia szybkosc. Nie jestem o tym do konca przekonany, bo podobno szybkosc z jaka sie miesien kurczy zalezy od jego sily. Wystarczy spojrzec jak sa [...]

dawka 2-3g na ok 2h przed treningiem jest opjonalnym rozwiązaniem imo ja stosujac elke jako dodatek na redukcji daje 2x2g i tak wlasnie trzeba podejsc do suplementacji l-karnityna, jako DODATEK - kluczem bedzie racjonalne odżywianie i ukierunkowany trening. Stricte w twoim wieku nie bawil bym sie w scisłe redukowanie lecz trzymanie sie zdrowego [...]

Btw Knife, pytanie do Ciebie - czy trening stricte siłowy pomaga osiągnąć większe prędkości dajmy na to na 60-100m? Wydaje się, że większa ilość włókien szybkokurczliwych powinna w tym pomóc, pomijam tu kwestie osobnego treningu biegowego na bieżni, chodzi mi o zajęcia ze sztangą. Ale nie znalazłem żadnego dobrego arta o tym, a sam powoli się do [...]

ronnie uważa, że na tym etapie nie jest Ci potrzebny trening stricte siłowy tylko jakiś podstawowy. Jest to prawda aczkolwiek to Twoja decyzja, na treningu nastawionym bardziej na siłę logicznym jest, że szybciej poprawisz swoje wyniki zakładając, że dobrze się do tego zabierzesz jednak we wczesnym etapie zaawansowania jest ryzyko wystąpienia [...]

nie ma supli na klatę pokombinuj z treningiem różnie może być - może potrzebujesz nowego bodźca (np trening stricte siłowy) może trenujesz ją zbyt słabo, lub zbyt intensywnie jeśli uważasz że już czas - to kreatyna może być pomocna, tylko nie licz że jeśli nic nie zmienisz w podstawach - zbuduje Ci klatę

ok i jeszcze kwestia treningu: bedzie to pewnie 4x w tygodniu + aero po.. tylko lepiej nastawic sie na trening stricte siłowy czy lepiej isc w kierunku wiekszej ilosci powtorzen? jak tylko uloze diete to takze dam do przeanalizowania.. i pytanie na szybkosci ktory prop brac na chwile obecna: testop-200 czy phoenix? Zmieniony przez - mpxxl w dniu [...]

[...] zawodnicy, jak Overeem, u ktorych sie az prosilo o oblozenie szkieletu dodatkowym miesem, beda tez zawodnicy naturalnie potezni, ktorym wystarcza spore dawki koksu i trening stricte pod sw. Zreszta znam solidnego ciezkiego, ktory potrafi nie widziec silowni przez 3/4 roku, a jest bardzo silnym facetem do tego z imponujaca sylwetka (mysle [...]

Na masę to jest dieta. Przy tym treningu siła będzie szła elegancko w górę, nic się nie martw. Na trening stricte siłowy jest jeszcze za wcześnie imo.

Nie, masa a sila to nie sa dwie rozne rzeczy. Poza tym na jakiej podstawie chcesz przechodzic na trening stricte silowy jak nie masz podstaw pod sile?? Jak chcesz zrealizowac plan silowy nie posiadajac stojakow do przysiadow??

w wyszukiwarce jest multum info jak stosowac...porcje w miare regulernych odst czasowych..jakos nie widzi mi sie trening stricte silowy po clenie.

trening stricte siłowy odpada?

Schudnąć nie problem, zredukować tłuszcz to już wyzwanie. Myślę, że autora nie interesuje trening stricte biegowy. Pisanie, że interwały to mocno obciążająca jednostka i stosować je należy raz w tygodniu trąci.... amatorką. Można i codziennie i to w formie HIIT, kwestia wytrenowania. Przy redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu "fit" interwały [...]

[...] kulturystyki, której celem - przynajmniej na poziomie amatorskim, a głównie amatorzy odwiedzają to forum - jest rozwój harmonijny, a takiego nie będzie, gdy tylko będzie trening stricte siłowy. Więc oświeć mnie i powiedz, czym jest kulturystyka? Czy chodzi tylko o hipertrofię mięśni? Sam siebe nie nazwałbym nawet kulturystą amatorem, bo nie [...]

Obserwowałem wiele Twoich postów. Jesteś napinaczem forumowym co lubi łapać za słówka i nic nie pomaga osobom które zadają pytania. Kolega bastion miał na myśli trening stricte na siłę. Dla mnie to oczywiste, więc daruje sobie encyklopedyczne wytykanie tego, że wszystkie treningi z obciążeniem można zaliczyć do siłowych. Idź sobie podbudowywać [...]